By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

proudaspunch.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    11 zmieniających życie podróży do odbycia przynajmniej raz
    1 dzień ago
    Nie jesteś wegetarianinem? Nadal pokochasz te bezmięsne przepisy
    1 tydzień ago
    8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
    2 tygodnie ago
    Potrzebna wskazówka dotycząca produktywności na podstawie Twojego enneagramu
    2 tygodnie ago
    Pomysły na poranek weselny do wypróbowania na przyjęciu weselnym
    3 tygodnie ago
  • Finanse
    FinanseShow More
    Przewodnik leniwej dziewczyny po zrozumieniu ubezpieczenia zdrowotnego
    2 dni ago
    Jak uważność może pomóc w podniesieniu poziomu finansów
    3 dni ago
    Najlepszy haker pieniędzy, którego nauczyła mnie moja matka
    5 dni ago
    Pytania dotyczące pieniędzy, które nowożeńcy powinni zadawać sobie nawzajem
    5 dni ago
    Poradnik leniwej dziewczyny po sezonie podatkowym
    1 tydzień ago
  • Seks
    SeksShow More
    Czy afrodyzjaki działają? Poprosiliśmy ekspertów
    5 godzin ago
    Co oznaczają fantazje seksualne dotyczące twojego byłego?
    24 godziny ago
    Rozmowy o seksie, które powinieneś prowadzić
    2 dni ago
    Czego nauczyło mnie suche zaklęcie o seksie
    3 dni ago
    Czy krwawienie po seksie jest normalne? Poprosiliśmy ekspertów
    4 dni ago
  • Sport
    SportShow More
    8 sprawdzonych korzyści z ćwiczeń (które nie dotyczą utraty wagi)
    5 dni ago
    Proste sposoby, aby przenieść się więcej podczas wakacji
    6 dni ago
    Dlaczego treningi z synchronizacją cyklu są najlepszym rozwiązaniem
    1 tydzień ago
    Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową
    2 tygodnie ago
    Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
    2 tygodnie ago
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Private VPN
    1 dzień ago
    Recenzja Apple iPhone 13 Mini
    3 dni ago
    Recenzja LG C2 OLED (2022)
    2 tygodnie ago
    Recenzja OnePlus Nord CE 2
    2 tygodnie ago
    Recenzja Oral-B Vitality
    2 tygodnie ago
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: 5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Share
Notification
Latest News
Czy afrodyzjaki działają? Poprosiliśmy ekspertów
Sex
Co oznaczają fantazje seksualne dotyczące twojego byłego?
Sex
11 zmieniających życie podróży do odbycia przynajmniej raz
Lifestyle
Recenzja Private VPN
Tech
Przewodnik leniwej dziewczyny po zrozumieniu ubezpieczenia zdrowotnego
Finance
Aa

proudaspunch.com

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Have an existing account? Sign In
proudaspunch.com > Sport > 5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Sport

5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato

Hodge Mollie
Last updated: 2022/12/29 at 6:52 PM
Hodge Mollie 2 miesiące ago
Share
SHARE

Codziennie chodzisz na tę samą siłownię, robisz ten sam rodzaj zajęć, w ten sam sposób schładzasz się lub planujesz treningi o tej samej porze. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to mam dla Ciebie ważny PSA: czas to zmienić. Zmiana rutyny treningowej nie tylko działa na różne mięśnie i zapewnia, że twoje ciało pozostaje wyzwaniem, ale pokonasz nudę treningową i pozostaniesz obecny zamiast wykonywać ruchy. Na szczęście dla tych z nas, którzy desperacko potrzebują zmiany, lato to idealny czas na kilka ulepszeń treningu (czytaj: więcej energii, więcej czasu na świeżym powietrzu i więcej zabawy). Oto pięć sposobów, w jakie zmieniamy nasze rutynowe treningi na sezon letni oraz jak możesz zmienić swoje.

Contents
1. Przejście na bardziej energetyzujące treningi2. Wyjście na zewnątrz3. Eksperymentowanie z różnymi porami dnia4. Włącz treningi społeczne5. Mniej wyznaczony „czas na siłownię” i bardziej aktywne życie

1. Przejście na bardziej energetyzujące treningi

Jeśli utknąłeś w rutynie, ponieważ wykonujesz tylko jeden rodzaj treningu, lato jest Twoim rozwiązaniem. Dzięki dłuższym dniom, cieplejszej pogodzie i jaśniejszemu nasłonecznieniu często mamy najwięcej energii w okresie letnim, więc wykorzystaj i zwiększ intensywność treningu. Uwielbiam relaksujący flow jogi i kojący pilates sesh tak samo jak następna dziewczyna, ale kiedy świeci słońce i jest ciepło, jestem gotowa się spocić i dobrze się bawić. Niezależnie od tego, czy jesteś typowym joginem, czy wolisz powolne i relaksujące treningi, lato to pora na spróbowanie czegoś innego. Dzięki obé fitness możesz z łatwością ulepszyć swój plan treningowy, dodając cardio boxing (o wiele mniej onieśmielający niż myślisz!), jogę (ustawioną na Drake zamiast typowej muzyki relaksacyjnej) lub intensywne zajęcia taneczne (patrz: Beyoncé tematyczne). Nie tylko rzucisz wyzwanie nowym mięśniom i rozkręcisz cardio, ale będziesz się dobrze bawić przez cały sezon.

Użyj kodu TEG50 na 7-dniowy darmowy okres próbny + 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé!

2. Wyjście na zewnątrz

Czy to tylko my, czy też cieplejsza pogoda sprawia, że masz ciągłe swędzenie, by wyjść na zewnątrz? TBH, chwilowo robię sobie przerwę w klimatyzowanych salach gimnastycznych lub studiach pod dachem, a zamiast tego ćwiczę na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy biegasz z bieżni na chodniki, rozkładasz matę do jogi w parku, czy bierzesz udział w zajęciach na świeżym powietrzu (przynajmniej coś dobrego wyszło z kwarantanny), zabierz swoje treningi na zewnątrz tego lata, aby jednocześnie przełamać pot , ciesz się pogodą i trochę słońca. Aby treningi na świeżym powietrzu działały dla Ciebie, upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz , od odpornego na pot SPF (konieczne!) po odpowiednie buty.

3. Eksperymentowanie z różnymi porami dnia

Dłuższe dni oznaczają więcej światła słonecznego, a więcej światła słonecznego oznacza więcej energii (pomyśl o tym: pobudka o 7 rano, kiedy jest już jasno i słonecznie, jest zupełnie inna niż budzenie się w ciemną, zimną 7 rano, która wciąż wydaje się nocą, prawda?) . Wykorzystaj w pełni dłuższe dni, eksperymentując z treningami o różnych porach dnia. Jeśli zwykle nie wstajesz wcześnie rano, połóż się bardzo wcześnie i obudź się w słońcu, aby wypróbować trening przed dniem pracy. Jeśli wolisz relaksujące poranki, wybierz się na wieczorny bieg, gdy jeszcze nie świeci słońce (dobra wiadomość: masz mnóstwo czasu). Przynajmniej możesz czuć się mniej znudzony w tej samej starej rutynie treningowej, ale może się również okazać, że twój poziom energii i wytrzymałość są lepsze o innej porze dnia.

4. Włącz treningi społeczne

Więc ty i twoi przyjaciele jesteście zaszczepieni i możecie wreszcie być razem po miesiącach zdystansowania się; po co robić sobie przerwę od towarzyskiego lata, aby poćwiczyć, kiedy możesz sprawić, by ćwiczenia były trochę przyjemniejsze? W tym sezonie wyłamujemy się z naszych treningów na siłowni, aby spędzić trochę więcej czasu ze znajomymi, jednocześnie pozostając aktywnymi. Złap przyjaciela i wypróbuj nową lekcję treningu lub wybierz się na wycieczkę lub przejażdżkę rowerem zamiast zwykłych drinków po pracy. Ćwiczenia z kumplem nie tylko zapewnią Ci motywację (wszyscy chodzi o przyjacielską rywalizację w imię zdrowia!), ale będziesz miał o wiele więcej zabawy z rutynowym treningiem. Jeśli wszyscy nauczyliśmy się w tym roku jednej lekcji, to to, że życie jest zbyt krótkie, aby nie cieszyć się czasem z ludźmi, których kochamy – dotyczy to również naszych treningów.

5. Mniej wyznaczony „czas na siłownię” i bardziej aktywne życie

PSA: „fitness” nie musi oznaczać godzinnych treningów na siłowni czy wyznaczonej pory dnia; zamiast tego może być tak proste, jak życie bardziej aktywne i mniej siedzące. Jedną z najlepszych części lata jest to, że chodzenie wszędzie jest nie tylko możliwe, ale i przyjemne. Włącz swoją ulubioną letnią playlistę lub nowy odcinek podcastu i przysięgnij, że będziesz chodzić wszędzie, gdzie to możliwe (bonus: to lepsze dla planety). W przypadku dalszych miejsc wykaż się kreatywnością w kwestii transportu: przejdź do dalszego przystanku pociągu, aby zrobić kilka dodatkowych kroków lub spróbuj jazdy na rowerze, aby uzyskać szybszą metodę, która nadal jest aktywna. Wykaż się też kreatywnością w sposobie spędzania wolnego czasu: zrób sobie przerwę od plaży , aby popływać lub wykorzystaj soboty na przejażdżki rowerowe. Po co spędzać więcej czasu w klimatyzowanej siłowni, skoro możesz ćwiczyć mięśnie i budować wytrzymałość, po prostu żyjąc życiem?

Obe

Ten post zawiera sponsorowane włączenie obé , ale wszystkie zawarte w nim opinie pochodzą od redakcji serwisu.

Hodge Mollie 14/10/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article 10 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy jest zbyt gorąco, aby funkcjonować
Next Article Dystans społeczny nie musi oznaczać końca twojego życia seksualnego

Editor's Pick

12 sposobów, aby Twoje życie seksualne było pikantne
Czy krwawienie po seksie jest normalne? Poprosiliśmy ekspertów
Recenzja iDPRT ZP200
Dlaczego treningi z synchronizacją cyklu są najlepszym rozwiązaniem
10 pozycji seksualnych do wypróbowania, gdy jest zbyt gorąco, aby funkcjonować

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?