By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

proudaspunch.com

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Рецепти 4 липня, які можна приготувати за 30 хвилин або менше
    3 дні ago
    Коли варто звернутися до мануального терапевта: перелік симптомів
    1 тиждень ago
    Рецепти літньої вечері, коли занадто жарко
    2 тижні ago
    Як зберегти молодість та красу організму?
    2 тижні ago
    Легкі рецепти вечері, коли не хочеться готувати
    2 тижні ago
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Напружені через гроші? Ці 10 порад допоможуть
    6 години ago
    Як покращити стосунки з начальником
    23 години ago
    7 технічних прийомів, які допоможуть вам знайти баланс між роботою та особистим життям
    1 день ago
    Як прояв допоміг мені знайти роботу моєї мрії
    2 дні ago
    Поради щодо грошей, які повинен знати кожен, від автора фінансів
    3 дні ago
  • Секс
    СексShow More
    Соціальне дистанціювання не обов’язково означає кінець вашого сексуального життя
    3 дні ago
    Як втілити свої сексуальні фантазії
    6 днів ago
    Як ви можете виправити «погано цілувався»?
    1 тиждень ago
    Як правильно чистити свої секс-іграшки
    2 тижні ago
    Як зберегти своє сексуальне життя під час посухи
    2 тижні ago
  • Спорт
    СпортShow More
    10 способів, як йога кардинально змінила моє життя
    6 днів ago
    Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори
    1 тиждень ago
    5 звичок, які допоможуть підтримувати вас у формі, за словами фітнес-професіонала
    1 тиждень ago
    Я приготував на грилі найкращого тренера з Лос-Анджелеса, щоб отримати поради щодо тренувань
    2 тижні ago
    Силові тренування чи кардіотренування: на чому зосередитися?
    3 тижні ago
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Privado VPN
    1 день ago
    Огляд Nubia Red Magic 7
    3 дні ago
    Огляд кавоварки Sage Bambino
    5 днів ago
    Огляд Huawei Watch Fit 2
    1 тиждень ago
    Огляд високого холодильника Samsung Bespoke
    2 тижні ago
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Чому дні відпочинку є вирішальними для ваших тренувань
Share
Notification
Latest News
Напружені через гроші? Ці 10 порад допоможуть
Finance
Як покращити стосунки з начальником
Finance
7 технічних прийомів, які допоможуть вам знайти баланс між роботою та особистим життям
Finance
Огляд Privado VPN
Tech
Як прояв допоміг мені знайти роботу моєї мрії
Finance
Aa

proudaspunch.com

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Have an existing account? Sign In
proudaspunch.com > Sport > Чому дні відпочинку є вирішальними для ваших тренувань
Sport

Чому дні відпочинку є вирішальними для ваших тренувань

Hodge Mollie
Last updated: 2023/02/17 at 7:37 AM
Hodge Mollie 2 місяці ago
Share
SHARE

Для багатьох із нас дні відпочинку схожі на заборонений плід фітнесу: щось підступно спокусливе, чого ми звикли уникати, щоб зберегти свій ідеальний розпорядок дня, досягти своїх цілей або залишатися на шляху. Але те, що слово «відпочинок» складається з чотирьох літер, не означає, що його потрібно соромитися. Насправді, як фітнес-тренер і спортсмен, я виявив, що щотижневі (або двічі на тиждень) дні відпочинку є одним із найефективніших способів покращити нашу продуктивність, рівень фізичної форми та взаємозв’язок із вправами. Тож перш ніж вирушити на пробіжку, уроки йоги чи заняття в тренажерному залі, перевірте, чому сьогодні краще залишитися вдома.

Contents
1. Дні відпочинку покращують вашу продуктивність2. Дні відпочинку дають можливість доглянути та підживити своє тіло3. Дні відпочинку залишають вас у захваті від ваших тренувань4. Дні відпочинку покращують якість сну5. Дні відпочинку дають вам час бути всебічною людиною

1. Дні відпочинку покращують вашу продуктивність

Коли ви тренуєтеся, ви, по суті, піддаєте своє тіло стресу та створюєте крихітні мікроскопічні розриви у м’язах, щоб вони могли самостійно відновлюватися, і їх було важче розірвати наступного разу (також відомо як зміцнення). Однак, якщо ви не Не давайте м’язам час, необхідний для відновлення, ви просто будете створювати все більше і більше розривів, що може призвести до травм і поганої роботи. Незважаючи на те, що не всі намагаються бути конкурентоспроможними спортсменами, якщо ви відчуваєте низьку результативність, ви також відчуєте зменшення віддачі від ваших зусиль, тобто ви будете отримувати все менше й менше від кожного тренування. Якщо ви хочете отримати максимальну віддачу від своїх грошей, візьміть день відпочинку та переконайтеся, що ваше тіло готове працювати на повну силу, коли ви повернетеся до нього.

2. Дні відпочинку дають можливість доглянути та підживити своє тіло

Катання в піні, розтяжка, йога, медитація, прогулянки на природі, приготування їжі – усе це речі, які сприяють вашому здоров’ю та фізичній формі, але часто відходять на другий план, коли ви не маєте часу, щоб визначити їх пріоритет. Призначаючи один або два дні відпочинку щотижня, ви даєте собі час заспокоїти та розтягнути втомлені м’язи, зосередитися на своєму психічному здоров’ї, приготувати здорову їжу та попрацювати над усіма іншими компонентами здоров’я та фізичної форми. Багато інших факторів, окрім фізичних вправ, відіграють важливу роль у підтримці вас у формі, тому приділіть їм час, якого вони заслуговують.

3. Дні відпочинку залишають вас у захваті від ваших тренувань

Коли кажуть, що серце зміцнюється від відсутності, я майже впевнений, що вони мають на увазі відсутність улюбленого вчителя. Фітнес – це складова способу життя, а це означає, що немає фінішної лінії чи кінцевої точки: це те, що потрібно зберегти як частину свого звичайного розпорядку протягом усього життя. Але, як і будь-які здорові стосунки, простір – це добре й дуже необхідно. Взявши відпочинок, ви даєте собі трохи часу, щоб оцінити цей урок, того тренера чи ту частину дня. Роблячи час від часу перерви, ви зможете уникнути виснаження та страху перед тренуванням.

4. Дні відпочинку покращують якість сну

З усіх речей, які вам потрібні у вашому житті: хороші друзі, зволожуючий крем SPF, відео з інструкціями на TikTok, просто немає нічого, що вам потрібно більше, ніж міцний нічний сон (особливо, коли йдеться про спортивні результати, отримання від тренувань максимуму). , і добре одужує). Коли ви тренуєтеся, ваше тіло виробляє такі гормони, як адреналін і кортизол. У розумних кількостях ці гормони чудові, але коли ви перестараєтеся (так само, як без днів відпочинку), ваше тіло виробляє їх надмірно, а надлишок адреналіну та кортизолу може призвести до відсутності (або поганого) сну. Якщо ви намагалися випити каву або пончик о 14:00, щоб протриматися до кінця дня, можливо, настав час відпочити вашим наднирковим залозам і насолодитися днем відпочинку від улюбленого тренування. Спробуйте медитувати, піти на прогулянку, потягнутися або витратити додатковий час на те, щоб побалувати себе.

5. Дні відпочинку дають вам час бути всебічною людиною

Тренування — це чудове хобі, засіб для зняття стресу та спосіб життя, але якщо ваша рутина почала заважати іншим частинам вашого життя, можливо, настав час взяти добре спланований день відпочинку, щоб надолужити згаяне про те, що ще може запропонувати життя. Хоча ваше тіло та болі в м’язах можуть вирішувати, коли ви візьмете вихідний, є багато можливостей розпланувати дні відпочинку навколо відпусток, вечірок, подій та інших речей, які ви також не хочете пропускати. Відпочити без почуття провини, щоб дослідити хобі, пристрасті та стосунки є важливою частиною життя, і це зробить вас щасливішою та багатограннішою людиною.

Якщо ви хвилюєтеся, що відхід від рутинних тренувань зашкодить вашим зусиллям, не бійтеся: дні відпочинку є надзвичайно важливою частиною вашого фізичного, психічного та емоційного здоров’я. Взявши принаймні один вихідний на тиждень, ви дасте своєму тілу час скористатися перевагами ваших тренувань, уникнути виснаження в спортзалі та покращити інші сфери свого життя. Давайте нормалізуємо вихідний день, коли ми втомлені, хворі або просто потребуємо маргарити: у довгостроковій перспективі це лише покращить нас.

Hodge Mollie 21/04/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article 17 інтерв’ю, на які варто звернути увагу
Next Article Топ 5 коктейлів з ромом

Editor's Pick

Отже, ти хочеш втрьох…
21 простий рецепт, який можна взяти з собою в наступну гру
Як уповільнити секс, щоб все було як у кіно
Тренування, які змусили мене полюбити вправи
Блокування часу: метод продуктивності, яким клянуться успішні жінки

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?